廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/06/04 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:52:01 | 05:20/km | 第8半馬

2017 繪日之丘紅毛埤半程馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	01:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:26'24" (+02'05")

15 km

(01:17'14")

00:26'31" (+02'12")

00:54'16" (+03'33")

20 km

(01:44'59")

00:27'45" (+03'26")

Finish

(01:52:01)

日期: 2017-06-04 05:30 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 19279 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'21"

(04'21")

04'20"

1001 / 1001

175 / 131

04'56"

(09'17")

04'55" (+00'35")

1002 / 2003

174 / 116

04'57"

(14'14")

04'55" (+00'35")

1006 / 3010

175 / 115

04'59"

(19'13")

04'57" (+00'37")

1006 / 4016

167 / 120

05'02"

(24'15")

05'00" (+00'40")

1006 / 5022

172 / 116

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

賽前宣言: 走的完就好

賽後評分: 坡好抖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.12 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 503.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'57"	00:09'18"
3	04'58"	00:14'16"
4	05'00"	00:19'16"
5	05'03"	00:24'19"
6	05'37"	00:29'56"
7	05'51"	00:35'47"
8	04'40"	00:40'27"
9	05'14"	00:45'41"
10	05'02"	00:50'43"
11	04'54"	00:55'37"
12	05'07"	01:00'44"
13	05'17"	01:06'01"
14	05'29"	01:11'30"
15	05'44"	01:17'14"
16	05'16"	01:22'30"
17	05'17"	01:27'47"
18	06'26"	01:34'13"
19	05'31"	01:39'44"
20	05'15"	01:44'59"
21	05'20"	01:50'19"
21.3	05'31"	01:52'01"