Joseph 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 新界
ID 14357

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23.6 km | 02:43:01 | 06:54/km

日期: 2013-11-13 16:49 - 總爬升: 206 m - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'29" / 06'12" / 06'06" / 06'27" / 07'57" / 06'41" / 06'13" / 06'21" / 06'20" / 06'42" / 06'23" / 07'29" / 08'35" / 06'57" / 06'36" / 06'51" / 06'55" / 07'20" / 07'40" / 07'05" / 07'21" / 07'25" / 07'46" / 07'25" /

基本訓練

11月累積里程 : 233.47 km

addidas 累積 : 5406.6 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

kc chan, Eddie 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'12"	00:12'41"
3	06'06"	00:18'47"
4	06'27"	00:25'14"
5	07'57"	00:33'11"
6	06'41"	00:39'52"
7	06'13"	00:46'05"
8	06'21"	00:52'26"
9	06'20"	00:58'46"
10	06'42"	01:05'28"
11	06'23"	01:11'51"
12	07'29"	01:19'20"
13	08'35"	01:27'55"
14	06'57"	01:34'52"
15	06'36"	01:41'28"
16	06'51"	01:48'19"
17	06'55"	01:55'14"
18	07'20"	02:02'34"
19	07'40"	02:10'14"
20	07'05"	02:17'19"
21	07'21"	02:24'40"
22	07'25"	02:32'05"
23	07'46"	02:39'51"
23.6	07'32"	02:44'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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