Ken 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

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4.2 km | 00:19:53 | 04:43/km

日期: 2013-11-12 19:38 - 地點: 朝陽操場 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'46" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'35"

1012 / 1012

2

04'37"

(09'16")

04'36" (+00'01")

1001 / 2013

3

04'43"

(13'59")

04'38" (+00'03")

1015 / 3029

4

04'49"

(18'48")

04'46" (+00'11")

1007 / 4036

5

01'05"

(19'53")

05'16" (+00'41")

205 / 4242

時間沒有很多，自主練習小漸速跑，後面1K稍微放鬆。

11月累積里程 : 123.30 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1104.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ciwun, Weiyen Tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'37"	00:13'51"
4	04'46"	00:18'37"
4.2	06'18"	00:19'53"

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