pip ( 大視界 ) 2017/06/04 訓練日誌

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

半馬 | 01:44:16 | 04:57/km | 第11半馬

2017 繪日之丘紅毛埤半程馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	01:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:23'52" (+00'31")

15 km

(01:11'03")

00:23'50" (+00'29")

00:50'00" (+02'47")

20 km

(01:37'13")

00:26'10" (+02'49")

Finish

(01:44:16)

日期: 2017-06-04 05:30 - 總爬升: 373 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'53"

(09'00")

04'53" (+00'47")

1000 / 2000

04'49"

(13'49")

04'49" (+00'43")

1000 / 3000

04'50"

(18'40")

04'50" (+00'44")

1000 / 4000

04'39"

(23'19")

04'39" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最近兩三個禮拜太混
遇到山路馬果然不行
最後4K自爆雙腳抽筋
慢慢龜速回終點

賽後評分: @-@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.22 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 630.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許素梅, 黃可晨和其他 27 人說推

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李宜澤彥合哥午安安，恭喜高速完賽上凸台

2017-06-06 11:51 ·

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莊小勛恭喜高速完賽上凸台！

2017-06-06 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'54"	00:09'02"
3	04'49"	00:13'51"
4	04'56"	00:18'47"
5	04'34"	00:23'21"
6	05'15"	00:28'36"
7	05'15"	00:33'51"
8	04'15"	00:38'06"
9	04'37"	00:42'43"
10	04'30"	00:47'13"
11	04'23"	00:51'36"
12	04'58"	00:56'34"
13	04'41"	01:01'15"
14	05'01"	01:06'16"
15	04'47"	01:11'03"
16	04'32"	01:15'35"
17	04'55"	01:20'30"
18	06'15"	01:26'45"
19	05'24"	01:32'09"
20	05'04"	01:37'13"
21	05'28"	01:42'41"
21.3	05'25"	01:44'28"