... 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 34291

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22.6 km | 02:14:51 | 05:58/km | 第4半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:14:51
總名次	420 / -
分組名次	165 / -
平均速度	05:58/km

官方證書

...

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'10")

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'26" (+00'27")

15 km

(01:29'06")

00:30'31" (+01'32")

00:59'30" (+00'55")

20 km

(01:58'05")

00:28'59"

Finish

(02:14:51)

日期: 2013-11-10 07:00 - 地點: 田中 - 天氣: 好 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'33" (+01'15")

975 / 975

2

05'54"

(12'18")

05'50" (+00'32")

1010 / 1986

3

05'36"

(17'54")

05'32" (+00'14")

1010 / 2997

4

05'27"

(23'21")

05'28" (+00'10")

994 / 3991

5

05'48"

(29'09")

05'44" (+00'26")

1009 / 5001

展開計圈分析

賽前宣言: 超越半馬,超越自我期待完賽~~^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

健人就是腳勤, 曾少均和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jonathan 恭喜完賽

2013-11-12 23:10 ·

1 個人推

... 3Q各位神人級的大大加持^^

2013-11-14 21:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	05'36"	00:17'59"
4	05'27"	00:23'26"
5	05'43"	00:29'09"
6	05'34"	00:34'43"
7	06'16"	00:40'59"
8	05'37"	00:46'36"
9	06'29"	00:53'05"
10	05'30"	00:58'35"
11	05'47"	01:04'22"
12	07'09"	01:11'31"
13	06'45"	01:18'16"
14	05'23"	01:23'39"
15	05'27"	01:29'06"
16	06'14"	01:35'20"
17	05'51"	01:41'11"
18	05'48"	01:46'59"
19	05'34"	01:52'33"
20	05'32"	01:58'05"
21	05'45"	02:03'50"
22	06'04"	02:09'54"
22.7	07'14"	02:15'05"

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