胡天仁 2013/11/10 訓練日誌

胡天仁彰化
ID 41664

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胡天仁

全馬 | 03:59:49 | 05:41/km | 第35馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:59:49
總名次	337 / -
分組名次	113 / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'26" (+00'12")

15 km

(01:20'14")

00:29'34" (+04'20")

00:55'47" (+05'07")

20 km

(01:46'27")

00:26'13" (+00'59")

25 km

(02:18'51")

00:32'24" (+07'10")

01:00'34" (+09'54")

30 km

(02:47'01")

00:28'10" (+02'56")

35 km

(03:15'04")

00:28'03" (+02'49")

00:57'01" (+06'21")

40 km

(03:44'02")

00:28'58" (+03'44")

Finish

(03:59:49)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'15" (+00'39")

1004 / 1004

05'06"

(10'23")

05'03" (+00'27")

1008 / 2013

05'00"

(15'23")

04'56" (+00'20")

1011 / 3024

04'53"

(20'16")

04'50" (+00'14")

1009 / 4034

05'11"

(25'27")

05'08" (+00'32")

1006 / 5040

展開計圈分析

彰化

胡天仁

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彰化

胡天仁

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彰化

胡天仁

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胡天仁好可愛呦!

2013-11-10 17:19 ·

1:30分就睡不著了，家到田中才5分鐘耶! 這星期還感冒!害我跑得好辛苦喔

賽前宣言: ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, csung 和其他 54 人說推

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觀看另 15 則留言

Jane Lu 恭喜完賽！

2013-11-12 19:36 ·

2 個人推

Water man 恭喜！

2013-11-13 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	04'55"	00:15'16"
4	04'51"	00:20'07"
5	05'07"	00:25'14"
6	04'51"	00:30'05"
7	05'15"	00:35'20"
8	05'15"	00:40'35"
9	05'10"	00:45'45"
10	04'55"	00:50'40"
11	05'16"	00:55'56"
12	05'12"	01:01'08"
13	05'30"	01:06'38"
14	05'56"	01:12'34"
15	07'40"	01:20'14"
16	05'14"	01:25'28"
17	05'20"	01:30'48"
18	05'09"	01:35'57"
19	05'07"	01:41'04"
20	05'23"	01:46'27"
21	06'02"	01:52'29"
22	07'08"	01:59'37"
23	09'18"	02:08'55"
24	04'32"	02:13'27"
25	05'24"	02:18'51"
26	05'34"	02:24'25"
27	05'48"	02:30'13"
28	05'40"	02:35'53"
29	05'16"	02:41'09"
30	05'52"	02:47'01"
31	05'43"	02:52'44"
32	05'14"	02:57'58"
33	05'41"	03:03'39"
34	05'23"	03:09'02"
35	06'02"	03:15'04"
36	05'51"	03:20'55"
37	05'34"	03:26'29"
38	05'50"	03:32'19"
39	05'46"	03:38'05"
40	05'57"	03:44'02"
41	05'46"	03:49'48"
42	05'34"	03:55'22"
42.5	08'49"	04:00'05"