cprpeng 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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12.0 km | 01:21:59 | 06:49/km

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2017-05-13 07:17 - 地點: 三重水漾公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 13901 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

07'44" (+01'49")

501 / 501

174 / 74

2

03'23"

(07'16")

06'43" (+00'48")

503 / 1004

173 / 85

3

03'17"

(10'33")

06'28" (+00'33")

507 / 1512

177 / 87

4

03'11"

(13'44")

06'20" (+00'25")

502 / 2014

176 / 89

5

03'16"

(17'00")

06'31" (+00'36")

500 / 2515

173 / 88

展開計圈分析

苗栗

cprpeng

·

苗栗

cprpeng

·

賽後評分: 花了些時間找地點，沿路無遮蔽大太陽會很曬，幸好下小雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.96 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃純純和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'28"	00:13'44"
3	07'44"	00:21'28"
4	06'39"	00:28'07"
5	06'40"	00:34'47"
6	07'02"	00:41'49"
7	06'19"	00:48'08"
8	06'32"	00:54'40"
9	06'12"	01:00'52"
10	06'28"	01:07'20"
11	07'28"	01:14'48"
12	06'18"	01:21'06"
12.1	05'54"	01:21'59"

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