許崑柱 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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16.4 km | 01:33:52 | 10.5 km/h

日期: 2017-05-13 15:54 - 地點: 史博館 - 天氣: 陰悶熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

10.26 (-6.57)

1004 / 1004

2

05'22"

(11'15")

11.25 (-5.57)

1004 / 2009

3

08'33"

(19'48")

7.10 (-9.72)

1011 / 3020

4

06'27"

(26'15")

9.35 (-7.47)

1004 / 4025

5

05'40"

(31'55")

10.68 (-6.14)

1007 / 5033

展開計圈分析

台南

許崑柱

黃瑞忠說推

·

大家晚上好週末開心！

騎單車帶毛小孩去散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 16.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ruixing Yang, sunway 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿誠崑柱大哥晚安，週末愉快！

2017-05-13 20:05 ·

能能許大哥：晚上好，運動愉快！

2017-05-14 18:51 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-4.8 %
2	11.2	1.7 %
3	7.1	-0.4 %
4	9.4	1.2 %
5	10.7	-1.2 %
6	14.4	-0.7 %
7	10.6	-0.7 %
8	13.3	1.5 %
9	7.9	-1.1 %
10	11.1	2.2 %
11	14.3	2.0 %
12	11.9	-0.4 %
13	15.1	-0.9 %
14	10.2	-1.2 %
15	13.3	-0.2 %
16	9.1	-0.4 %
16.4	4.9	-1.0 %

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