今天的課程:特殊金字塔訓練 跑100公尺走100公尺 跑200公尺走100公尺 跑300公尺走100公尺 跑400公尺走200公尺 跑500公尺走200公尺 跑400公尺走200公尺 跑300公尺走100公尺 跑200公尺走100公尺 跑100公尺走100公尺