李英豪 2017/05/07 訓練日誌

李英豪屏東
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李英豪

半馬 | 01:29:48 | 04:15/km | 第62半馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:29:48
總名次	13 / 623
分組名次	2 / 129
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:41'41"

10 km

(00:41'41")

00:21'42" (+01'43")

15 km

(01:04'01")

00:22'20" (+02'21")

00:45'20" (+03'39")

20 km

(01:27'01")

00:23'00" (+03'01")

Finish

(01:29:48)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

03'48"

(07'31")

03'48" (+00'06")

1000 / 2000

04'09"

(11'41")

04'09" (+00'27")

1000 / 3000

04'17"

(15'58")

04'17" (+00'35")

1000 / 4000

04'00"

(19'58")

04'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 物超所直路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黑步步, 許文才和其他 20 人說推

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金發黃恭喜完賽上凸臺

2017-05-08 09:42 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2017-05-08 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'48"	00:07'31"
3	04'10"	00:11'41"
4	04'17"	00:15'58"
5	04'01"	00:19'59"
6	04'15"	00:24'14"
7	04'22"	00:28'36"
8	04'07"	00:32'43"
9	04'21"	00:37'04"
10	04'37"	00:41'41"
11	04'30"	00:46'11"
12	04'21"	00:50'32"
13	04'21"	00:54'53"
14	04'30"	00:59'23"
15	04'38"	01:04'01"
16	04'32"	01:08'33"
17	04'31"	01:13'04"
18	04'29"	01:17'33"
19	04'50"	01:22'23"
20	04'38"	01:27'01"
20.6	04'41"	01:29'52"