Tim Lee 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Lee 台北市
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全馬 | 04:36:34 | 06:33/km | 第21馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+00'48")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'30" (+00'47")

15 km

(01:27'44")

00:28'43"

01:02'19" (+03'18")

20 km

(02:01'20")

00:33'36" (+04'53")

25 km

(02:37'59")

00:36'39" (+07'56")

01:17'55" (+18'54")

30 km

(03:19'15")

00:41'16" (+12'33")

35 km

(03:54'45")

00:35'30" (+06'47")

01:11'01" (+12'00")

40 km

(04:30'16")

00:35'31" (+06'48")

Finish

(04:36:34)

日期: 2017-05-07 06:32 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'29")

1000 / 1000

2

05'49"

(13'04")

05'49" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'02"

(18'07")

05'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'45"

(22'53")

04'45"

1000 / 4000

5

06'38"

(29'31")

06'38" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道上有楓紅有雲海又可以做善事，還有遇到最佳的跑步天氣，唯一美中不足是住宿不方便。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.93 km

美津濃累積 : 730.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'50"	00:13'04"
3	05'03"	00:18'07"
4	04'45"	00:22'52"
5	06'39"	00:29'31"
6	06'58"	00:36'29"
7	05'08"	00:41'37"
8	05'32"	00:47'09"
9	05'54"	00:53'03"
10	05'58"	00:59'01"
11	06'08"	01:05'09"
12	05'32"	01:10'41"
13	05'28"	01:16'09"
14	05'33"	01:21'42"
15	06'02"	01:27'44"
16	05'34"	01:33'18"
17	05'28"	01:38'46"
18	09'33"	01:48'19"
19	07'22"	01:55'41"
20	05'39"	02:01'20"
21	07'21"	02:08'41"
22	05'37"	02:14'18"
23	05'47"	02:20'05"
24	10'57"	02:31'02"
25	06'57"	02:37'59"
26	09'10"	02:47'09"
27	08'09"	02:55'18"
28	08'11"	03:03'29"
29	09'01"	03:12'30"
30	06'45"	03:19'15"
31	06'56"	03:26'11"
32	06'53"	03:33'04"
33	07'14"	03:40'18"
34	08'07"	03:48'25"
35	06'20"	03:54'45"
36	07'26"	04:02'11"
37	07'23"	04:09'34"
38	07'25"	04:16'59"
39	06'49"	04:23'48"
40	06'28"	04:30'16"
40.9	04'50"	04:34'49"

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朋友動態

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