我不找跑友 2017/05/06 訓練日誌

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我不找跑友

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:45:29 | 05:20/km | 第10馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	03:45:29
總名次	10 / 778
分組名次	4 / 248
平均速度	05:20/km

官方證書

我不找跑友

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+03'40")

00:51'14" (+01'17")

10 km

(00:51'14")

00:25'03" (+02'32")

15 km

(01:18'40")

00:27'26" (+04'55")

00:49'57"

20 km

(01:41'11")

00:22'31"

25 km

(02:12'03")

00:30'52" (+08'21")

00:58'02" (+08'05")

30 km

(02:39'13")

00:27'10" (+04'39")

35 km

(03:10'36")

00:31'23" (+08'52")

00:57'04" (+07'07")

40 km

(03:36'17")

00:25'41" (+03'10")

Finish

(03:45:29)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 1436 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉南湖國中 - 天氣: 晴轉熱 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+01'14")

1000 / 1000

04'44"

(09'34")

04'44" (+01'09")

1000 / 2000

04'34"

(14'08")

04'34" (+00'59")

1000 / 3000

06'19"

(20'27")

06'19" (+02'44")

1000 / 4000

05'43"

(26'11")

05'43" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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南湖國中→苗55線→武榮社區→景山社區→坪林社區→大克山森林遊樂區→食水坑社區 (折返)

由Nike主導的Breaking 2，最後以25秒之差功虧一簣!
感謝桃園跑友李啟經爬坡時拉一把!

賽前宣言: 1100元伴手禮內容有 : 福菜一斤

賽後評分: 賽後餐點有客家美食!美中不足的是寄物放在草坪上很曬!
給 5 星

5月累積里程 : 545.38 km

brooks Glycerin 14 累積 : 751.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, Emma Joong 和其他 15 人說推

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謝瑞麟恭喜完賽!

2017-05-06 16:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'35"	00:14'09"
4	06'19"	00:20'28"
5	05'43"	00:26'11"
6	05'47"	00:31'58"
7	04'05"	00:36'03"
8	05'44"	00:41'47"
9	05'52"	00:47'39"
10	03'35"	00:51'14"
11	05'21"	00:56'35"
12	05'55"	01:02'30"
13	05'36"	01:08'06"
14	06'34"	01:14'40"
15	04'00"	01:18'40"
16	04'05"	01:22'45"
17	03'44"	01:26'29"
18	04'28"	01:30'57"
19	05'24"	01:36'21"
20	04'50"	01:41'11"
21	06'16"	01:47'27"
22	05'51"	01:53'18"
23	07'17"	02:00'35"
24	04'34"	02:05'09"
25	06'54"	02:12'03"
26	07'25"	02:19'28"
27	06'50"	02:26'18"
28	04'06"	02:30'24"
29	04'21"	02:34'45"
30	04'28"	02:39'13"
31	04'27"	02:43'40"
32	07'09"	02:50'49"
33	07'07"	02:57'56"
34	05'30"	03:03'26"
35	07'10"	03:10'36"
36	06'08"	03:16'44"
37	05'58"	03:22'42"
38	03'58"	03:26'40"
39	04'31"	03:31'11"
40	05'06"	03:36'17"
41	05'01"	03:41'18"
41.9	04'55"	03:45'31"