謝繼承 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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10.0 km | 01:11:26 | 07:07/km

日期: 2017-04-20 04:57 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 07'03" / 06'26" / 06'16" / 06'05" / 15'36" / 09'12" / 09'03" / 06'50" / 06'45" / 05'33" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'29")

06'25" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'45")

06'16" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'50")

06'05" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'08"

(33'59")

08'08" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吉安路跑楓林步道團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵龍, 李春美和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'26"	00:13'29"
3	06'16"	00:19'45"
4	06'05"	00:25'50"
5	15'36"	00:41'26"
6	09'12"	00:50'38"
7	09'03"	00:59'41"
8	06'50"	01:06'31"
9	06'45"	01:13'16"
10	05'33"	01:18'49"
10.0	01'07"	01:18'51"

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成績 : 01:07:05

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