曾立中 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.1 km | 00:58:19 | 05:46/km

日期: 2017-04-20 19:00 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'48" / 05'38" / 05'28" / 05'31" / 05'32" / 05'33" / 05'55" / 05'58" / 06'01" / 05'56" / 10'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

母子鱷魚 BN-68軍綠累積 : 436.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 黃明輝和其他 24 人說推

·

@張小弟@ 趕進度喔～跑兩趟

2017-04-20 23:03 ·

1 個人推

曾立中看能不能追上你的車尾燈，哈哈！

2017-04-21 08:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'31"	00:22'25"
5	05'32"	00:27'57"
6	05'33"	00:33'30"
7	05'55"	00:39'25"
8	05'58"	00:45'23"
9	06'01"	00:51'24"
10	05'56"	00:57'20"
10.1	10'34"	00:58'19"

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