Ying Chih Liao 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
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6.2 km | 00:40:05 | 06:27/km

日期: 2017-04-16 09:25 - 平均心率: 177 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'28" / 06'18" / 05'55" / 06'21" / 05'59" / 06'35" / 17'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

06'17"

(11'45")

06'17" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'41")

05'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'02")

06'21" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'01")

05'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.88 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1011.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 魯小達和其他 14 人說推

·

魯小達小智~恭喜順利完賽！這場地雷賽事下回不會在嚐試.....讓人傻眼的路管.補給.動線

2017-04-17 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'18"	00:11'46"
3	05'55"	00:17'41"
4	06'21"	00:24'02"
5	05'59"	00:30'01"
6	06'35"	00:36'36"
6.7	05'15"	00:40'10"

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