愛跑客 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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2.0 km | 00:10:52 | 05:19/km

日期: 2017-04-13 14:40 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 129 Cal - 總步數: 1966 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'40" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'38")

1003 / 1003

180 / 98

2

05'02"

(10'42")

05'00"

1004 / 2007

181 / 109

3

00'10"

(10'52")

04'15"

39 / 2046

180 / 130

第二圈，下雨了...收操回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.50 km

ㄚ拖 2馬藍累積 : 3726.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許崑柱, 愛跑客和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐智謀老天知道我什麼時候要跑步，天氣都滿配合的喔!

2017-04-13 21:46 ·

愛跑客晚安喲神算..看來要升格..徐天機了哈哈

2017-04-13 22:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'02"	00:10'42"
2.0	04'15"	00:10'52"

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