Hung-chi 2017/04/08 訓練日誌

Hung-chi 高雄
ID 234366

15 位追隨者

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Hung-chi

半馬 | 02:04:30 | 05:54/km | 第3半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:29'16" (+01'56")

15 km

(01:26'02")

00:29'26" (+02'06")

01:01'32" (+04'56")

20 km

(01:58'08")

00:32'06" (+04'46")

Finish

(02:04:30)

日期: 2017-04-08 17:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 21801 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

09'35" (+04'12")

3 / 3

0 / 0

05'29"

(05'31")

05'26" (+00'03")

1006 / 1010

183 / 100

05'26"

(10'57")

05'23"

1008 / 2018

184 / 100

05'34"

(16'31")

05'32" (+00'09")

1005 / 3023

181 / 99

05'24"

(21'55")

05'23"

1001 / 4025

183 / 101

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 擠!擠!擠!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Miles Tseng, TKM 和其他 4 人說推

留言

TKM 恭喜完賽。

2017-04-10 11:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'37"	00:16'30"
4	05'24"	00:21'54"
5	05'26"	00:27'20"
6	06'05"	00:33'25"
7	05'32"	00:38'57"
8	05'36"	00:44'33"
9	05'43"	00:50'16"
10	06'20"	00:56'36"
11	05'38"	01:02'14"
12	05'58"	01:08'12"
13	05'37"	01:13'49"
14	06'19"	01:20'08"
15	05'54"	01:26'02"
16	06'06"	01:32'08"
17	06'45"	01:38'53"
18	05'46"	01:44'39"
19	07'03"	01:51'42"
20	06'26"	01:58'08"
20.8	07'34"	02:04'30"