林尹雅 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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3.0 km | 00:17:53 | 05:56/km

日期: 2017-04-05 18:34 - 地點: 工作地點附近跑跑 - 天氣: 天黑的時候 - 平均心率: 154 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 3165 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'42" / 05'59" / 06'06" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40"

1003 / 1003

180 / 97

2

05'59"

(11'41")

05'58" (+00'18")

1000 / 2004

176 / 94

3

06'09"

(17'50")

06'05" (+00'25")

1009 / 3013

174 / 93

下班後的基本訓練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 林捷明和其他 43 人說推

·

觀看另 16 則留言

劉明輝早安～運動愉快

2017-04-06 07:10 ·

1 個人推

sliver 尹雅早上好，最近比較忙，想跑步的時候又下雨，所以較少跑。

2017-04-06 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'59"	00:11'41"
3	06'06"	00:17'47"
3.0	10'38"	00:17'53"

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