10.0 km | 01:00:08 | 05:59/km日期: 2013-10-28 17:25 - 地點: 銘傳大學操場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 135 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'32" / 05'58" / 05'17" / 05'52" / 06'00" / 06'12" / 05'56" / 05'58" / 05'54" / 05'51" / 22'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+00'37") | 1045 / 1045 |
2 | | 05'53" | 9031 / 10077 |
接近中度鐵腿~今天慢慢跑1小時~第3K應該有飄移~沒那麼快才對~今天就心跳70-72%在跑~跑一小時收工~家裡二老在我這~跑太久會被唸.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
348.83 km ![](images/shoe.png)
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
2422.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 05'58" | 00:12'30" |
3 | 05'17" | 00:17'47" |
4 | 05'52" | 00:23'39" |
5 | 06'00" | 00:29'39" |
6 | 06'12" | 00:35'51" |
7 | 05'56" | 00:41'47" |
8 | 05'58" | 00:47'45" |
9 | 05'54" | 00:53'39" |
10 | 05'51" | 00:59'30" |
10.0 | 22'37" | 01:00'08" |