11.3 km | 01:03:33 | 05:37/km日期: 2017-03-28 18:17 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 05'36" / 05'40" / 05'40" / 05'48" / 05'36" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 06'55" /
今天慢慢跑
先感覺身體的狀況
跑得慢
沒有腎上腺素來干擾判斷
因此一切都很清晰
身體唯一不OK的地方
是左腳背
痛感還是有
希望橫台賽他不要出來作怪
由於跑的慢
有較多的時間與精神
整合兩次跑合歡山與環台北70KM的經驗
慢慢明白
原來今天上陣
是早就註定好的事
尤其是環台北70KM還有第2次跑合歡山的經驗
環台北70KM
高估自己
配速不當
在60KM的時候力盡(餓與累如浪濤般,不斷的沖蝕我的意志)
只能走
跑不起來
可惜了….
30KM時追過總三與總四(在我很熟悉的河堤木柵段)
直到58KM前好像還保持在總三說
走了10KM從總三變總7
策略確定
就看天時了(據最新氣象預報,雨會下到4/1下午,4/2凌晨武嶺可能出現-1度到-3度)
如果體力能夠跑得起來
就在新白楊交換站
換成短褲與短袖
如果跑不起來就不換裝了
正考慮要不要帶相機上路
因為從天祥後就進入太魯閣峽谷
那時應該天已經亮了
萬一跑不起來時
可以拍一下照
打發時間
3月累積里程 : 410.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'40" | 00:11'16" |
| 3 | 05'40" | 00:16'56" |
| 4 | 05'48" | 00:22'44" |
| 5 | 05'36" | 00:28'20" |
| 6 | 05'28" | 00:33'48" |
| 7 | 05'24" | 00:39'12" |
| 8 | 05'28" | 00:44'40" |
| 9 | 05'36" | 00:50'16" |
| 10 | 05'36" | 00:55'52" |
| 11 | 05'36" | 01:01'28" |
| 11.3 | 06'55" | 01:03'33" |
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