Ken Chen 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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7.5 km | 00:36:38 | 04:53/km

日期: 2017-03-16 17:34 - 平均心率: 171 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'20" / 04'45" / 04'55" / 05'02" / 04'23" / 05'10" / 04'41" / 04'45" /

賽前暖暖身子..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.83 km

On cloud 紅1 累積 : 1069.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

自主創新, 張慶忠和其他 7 人說推

·

張慶忠下午安：運動舒心愉快!

2017-03-27 15:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'45"	00:10'05"
3	04'55"	00:15'00"
4	05'02"	00:20'02"
5	04'23"	00:24'25"
6	05'10"	00:29'35"
7	04'41"	00:34'16"
7.5	04'45"	00:36'38"

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