施勝元 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
ID 305035

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3.4 km | 01:54:02 | 33:42/km

日期: 2017-03-25 10:05 - 地點: 港坪運動公園 - 平均心率: 80 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 3497 - 平均步頻: 30 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 58%

Pace: 25'09" / 37'15" / 23'12" / 74'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

48'30"

(48'30")

48'11" (+27'09")

1006 / 1006

20 / 100

2

21'09"

(01:09'39")

21'02"

1004 / 2011

50 / 94

3

27'10"

(01:36'49")

27'03" (+06'01")

1004 / 3015

46 / 79

4

16'16"

(01:53'05")

42'23" (+21'21")

383 / 3399

10 / 225

施勝元

·

小朋友4月9號要比賽了，加強練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

kalenji Upbar 累積 : 296.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳德安和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

曾烽耿勝元晚安,周末親子運動愉快~

2017-03-25 19:44 ·

1 個人推

evenhigh 早安

2017-03-26 08:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'09"	00:25'09"
2	37'15"	01:02'24"
3	23'12"	01:25'36"
3.4	74'06"	01:54'02"

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