5.0 km | 00:23:20 | 04:39/km日期: 2017-03-24 17:59 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'20" / 06'06" / 05'45" / 07'16" / 04'58" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'59" | 7 / 5007 |
連續加班都沒得跑
感謝蒼祐哥、東哥陪跑
或許太久沒有跑
感覺非常的累⋯大家運動愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
173.99 km 
母子鱷魚 三代ㄚ拖黃 累積 :
896.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 06'06" | 00:10'26" |
| 3 | 05'45" | 00:16'11" |
| 4 | 07'16" | 00:23'27" |
| 5 | 04'58" | 00:28'25" |
| 5.0 | 04'21" | 00:28'27" |
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