彭文廣 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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9.0 km | 01:01:15 | 06:46/km

日期: 2017-03-15 20:21 - 地點: 埔頂公園 - 平均心率: 113 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 06'47" / 06'56" / 07'25" / 07'29" / 07'22" / 06'46" / 06'23" / 05'53" / 05'42" / 15'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.87 km

母子鱷魚蚱蜢累積 : 770.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

初心, 江大俠~Arsene~ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'56"	00:13'43"
3	07'25"	00:21'08"
4	07'29"	00:28'37"
5	07'22"	00:35'59"
6	06'46"	00:42'45"
7	06'23"	00:49'08"
8	05'53"	00:55'01"
9	05'42"	01:00'43"
9.0	15'14"	01:01'15"

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