活力美少女小渝 2017/03/12 訓練日誌

活力美少女小渝台中
ID 257710

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

活力美少女小渝

半馬 | 01:47:14 | 05:04/km | 第16半馬

2017 V-GIRL 女子路跑賽高雄站

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:47:14
總名次	11 / 437
分組名次	4 / 142
平均速度	05:04/km

官方證書

活力美少女小渝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'27")

00:53'10" (+00'20")

10 km

(00:53'10")

00:26'25" (+00'07")

15 km

(01:19'28")

00:26'18"

00:52'50"

20 km

(01:46'00")

00:26'32" (+00'14")

Finish

(01:47:14)

日期: 2017-03-12 06:00 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'06")

1000 / 1000

05'24"

(10'42")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

05'23"

(16'05")

05'23" (+00'12")

1000 / 3000

05'19"

(21'24")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

05'20"

(26'45")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

台中

活力美少女小渝

留言

台中

活力美少女小渝

留言

好久沒跑半馬了！來測試自己的速度，起跑5:20覺得很舒服，就這樣跑囉~感覺還可以再快，但大概空氣不是很好，跑5:10就有點喘，就維持5:15~5:20左右。大概因為六點就起跑，沒有想像中熱，太陽出來時已經快跑完了，再撐一下就過去。路線經過85大樓、愛河、鼓山區的一段舊鐵道，風景不錯。會場碰到超多新朋友+粉絲！

賽前宣言: 名古屋沒抽中，怒跑同一天的女子路跑！目標1:45、跑贏雷艾美、或者總十以內。

賽後評分: 補給不錯，路線平緩好跑、多遮蔽，風景不錯。獎牌和紀念品很漂亮，可惜里程嚴重不足，半馬實測20.25K。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.66 km

NEWTON DISTANCE III 累積 : 565.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 鄭彥邦和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Liao chien cheng 恭喜～高速完賽，越來越快了！

2017-03-12 16:48 ·

1 個人推

妮維雅
這次見到裙子哥惹..
開心~^^

2017-03-13 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'25"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	05'19"	00:21'24"
5	05'21"	00:26'45"
6	05'16"	00:32'01"
7	05'18"	00:37'19"
8	05'24"	00:42'43"
9	05'14"	00:47'57"
10	05'13"	00:53'10"
11	05'20"	00:58'30"
12	05'14"	01:03'44"
13	05'19"	01:09'03"
14	05'13"	01:14'16"
15	05'12"	01:19'28"
16	05'24"	01:24'52"
17	05'14"	01:30'06"
18	05'23"	01:35'29"
19	05'16"	01:40'45"
20	05'15"	01:46'00"
20.3	04'59"	01:47'16"