鎮原 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鎮原苗栗
ID 22198

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全馬 | 03:29:29 | 04:57/km | 第74馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:29:29
總名次	37 / 910
分組名次	15 / 278
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'23")

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'08" (+00'54")

15 km

(01:12'45")

00:25'00" (+01'46")

00:52'51" (+05'06")

20 km

(01:40'36")

00:27'51" (+04'37")

25 km

(02:03'50")

00:23'14"

00:48'58" (+01'13")

30 km

(02:29'34")

00:25'44" (+02'30")

35 km

(02:55'00")

00:25'26" (+02'12")

00:51'04" (+03'19")

40 km

(03:20'38")

00:25'38" (+02'24")

Finish

(03:29:29)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 337 m - 地點: 台中、清水 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3437 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 全力以赴!!

賽後評分: 可以感覺主辦單位的用心!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.19 km

XT 上傳 | 7 years ago

Water man, 老溫和其他 16 人說推

·

陳志祥恭禧風速完賽

2017-03-06 18:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'41"	00:09'40"
3	04'34"	00:14'14"
4	04'48"	00:19'02"
5	04'35"	00:23'37"
6	04'51"	00:28'28"
7	04'54"	00:33'22"
8	04'55"	00:38'17"
9	05'01"	00:43'18"
10	04'27"	00:47'45"
11	04'33"	00:52'18"
12	04'39"	00:56'57"
13	05'02"	01:01'59"
14	05'51"	01:07'50"
15	04'55"	01:12'45"
16	05'47"	01:18'32"
17	05'31"	01:24'03"
18	06'16"	01:30'19"
19	05'35"	01:35'54"
20	04'42"	01:40'36"
21	04'24"	01:45'00"
22	04'54"	01:49'54"
23	04'28"	01:54'22"
24	04'37"	01:58'59"
25	04'51"	02:03'50"
26	05'06"	02:08'56"
27	05'01"	02:13'57"
28	05'21"	02:19'18"
29	05'05"	02:24'23"
30	05'11"	02:29'34"
31	05'23"	02:34'57"
32	05'01"	02:39'58"
33	05'22"	02:45'20"
34	04'47"	02:50'07"
35	04'53"	02:55'00"
36	05'06"	03:00'06"
37	05'02"	03:05'08"
38	05'08"	03:10'16"
39	05'21"	03:15'37"
40	05'01"	03:20'38"
41	05'07"	03:25'45"
41.5	07'19"	03:29'39"

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