吳俊賢 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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9.7 km | 00:43:15 | 04:26/km

日期: 2013-10-21 16:22 - 地點: 家附近 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 183 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 04'23" / 04'19" / 04'28" / 04'28" / 04'29" / 04'33" / 04'30" / 04'30" / 04'24" / 04'18" /

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

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屏東

吳俊賢

·

先去看醫生打個針..
在去鞋店找鞋..
然後在理個髮...

結果就是拖到了1622才動身去跑步...
結果，還不賴..都在4;31以下...
還可以在進步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.32 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吳忠興, Waterfrogman 和其他 9 人說推

·

吳俊賢錯字..應該是在4;33..

2013-10-21 21:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'19"	00:08'42"
3	04'28"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'29"	00:22'07"
6	04'33"	00:26'40"
7	04'30"	00:31'10"
8	04'30"	00:35'40"
9	04'24"	00:40'04"
9.7	04'18"	00:43'15"

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