莊小恩 2017/03/05 訓練日誌

莊小恩台南
ID 175216

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊小恩

半馬 | 03:19:32 | 09:27/km | 第11半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27"

01:23'30"

10 km

(01:23'30")

00:45'03" (+06'36")

15 km

(02:09'32")

00:46'02" (+07'35")

01:44'01" (+20'31")

20 km

(03:07'31")

00:57'59" (+19'32")

Finish

(03:19:32)

日期: 2017-03-05 21:31 - 地點: 善化-麻豆來回 - 天氣: 還算涼 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 17018 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'40"

(08'40")

08'37" (+01'44")

1005 / 1005

128 / 90

07'05"

(15'45")

07'01" (+00'08")

1008 / 2014

181 / 78

08'36"

(24'21")

08'32" (+01'39")

1007 / 3021

138 / 84

06'54"

(31'15")

06'53"

1002 / 4023

170 / 85

07'35"

(38'50")

07'32" (+00'39")

1005 / 5029

132 / 100

展開計圈分析

台南

莊小恩

留言

感謝捷安特老闆娘的陪跑，
不然我真的很容易放棄，
然後其實走比跑多，
但是跑完就好。

從晚上九點半跑到半夜一點我也是醉了...

當初幹嘛手賤按了21k.....

然後就只能等到下班才有時間跑😑😑😑

賽後評分: 能輕鬆跑就很好了超過時間跑完有算嗎？
給 4 星

3月累積里程 : 69.97 km

TOTTO AP14050009 累積 : 57.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

704375_lily chen, Juju huang 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

咪將意志力強大！讚！

2017-03-06 08:21 ·

1 個人推

莊小恩有人陪比較撐得住啊啊啊啊

2017-03-06 08:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'01"	00:15'41"
3	08'17"	00:23'58"
4	06'56"	00:30'54"
5	07'33"	00:38'27"
6	07'21"	00:45'48"
7	08'49"	00:54'37"
8	09'36"	01:04'13"
9	09'00"	01:13'13"
10	10'17"	01:23'30"
11	10'57"	01:34'27"
12	08'05"	01:42'32"
13	09'07"	01:51'39"
14	08'37"	02:00'16"
15	09'16"	02:09'32"
16	10'15"	02:19'47"
17	09'46"	02:29'33"
18	12'04"	02:41'37"
19	12'10"	02:53'47"
20	13'44"	03:07'31"
21	10'34"	03:18'05"
21.0	124'59"	03:19'32"