陳姿吟 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳姿吟新北市
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30.1 km | 02:10:00 | 13.9 km/h

日期: 2017-02-23 20:12 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

18.18 (-2.87)

1012 / 1012

2

02'53"

(06'14")

21.05

1007 / 2019

3

04'24"

(10'38")

13.74 (-7.31)

1005 / 3025

4

04'58"

(15'36")

12.16 (-8.89)

1003 / 4028

5

03'40"

(19'16")

16.44 (-4.61)

1002 / 5031

展開計圈分析

新北市

陳姿吟

暖暖的山泉水豆花

·

新北市

陳姿吟

吃泡麵，等雨停

·

跟亮ㄧ起騎到下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蓁Ivy, 黃金豆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-4.7 %
2	20.6	2.3 %
3	13.8	-2.6 %
4	12.1	-1.2 %
5	16.1	1.4 %
6	16.2	2.0 %
7	15.9	1.4 %
8	16.7	1.0 %
9	15.2	2.0 %
10	16.7	1.2 %
11	15.7	2.2 %
12	13.4	1.6 %
13	10.2	2.5 %
14	16.1	-0.9 %
15	16.8	-2.5 %
16	16.3	-3.0 %
17	10.2	17.2 %
18	8.6	-1.9 %
19	12.1	-0.6 %
20	12.2	-1.6 %
21	14.9	-1.3 %
22	12.8	-1.3 %
23	13.4	-0.4 %
24	13.9	-0.5 %
25	14.0	-1.8 %
26	15.8	-1.7 %
27	10.7	2.7 %
28	13.7	9.0 %
29	16.8	-4.1 %
30	16.0	3.6 %
30.1	4.2	-14.0 %

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