22.2 km | 02:23:49 | 06:29/km日期: 2013-10-24 18:14 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'51" / 05'43" / 05'47" / 05'30" / 05'40" / 05'36" / 05'39" / 05'53" / 05'33" / 05'04" / 04'17" / 06'59" / 07'09" / 11'33" / 07'14" / 07'04" / 07'03" / 06'57" / 07'11" / 07'26" / 06'37" / 06'46" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'33") | 1209 / 1209 |
| 2 | | 05'41" (+01'29") | 1205 / 2414 |
| 3 | | 05'38" (+01'26") | 1223 / 3638 |
| 4 | | 05'42" (+01'30") | 1202 / 4840 |
| 5 | | 05'35" (+01'23") | 1215 / 6056 |
| 6 | | 05'39" (+01'27") | 1200 / 7257 |
| 7 | | 05'42" (+01'30") | 1209 / 8466 |
| 8 | | 05'27" (+01'15") | 1207 / 9674 |
| 9 | | 04'12" | 1209 / 10883 |
| 10 | | 06'57" (+02'45") | 1217 / 12101 |
| 11 | | 07'02" (+02'50") | 1208 / 13309 |
| 12 | | 11'09" (+06'57") | 1208 / 14518 |
| 13 | | 07'02" (+02'50") | 1209 / 15727 |
| 14 | | 06'58" (+02'46") | 1211 / 16939 |
| 15 | | 06'51" (+02'39") | 1211 / 18150 |
| 16 | | 07'35" (+03'23") | 1217 / 19367 |
| 17 | | 06'51" (+02'39") | 1213 / 20581 |
| 18 | | 06'38" (+02'26") | 1213 / 21794 |
經紀人: MONA
今天明明是要休息的
怎聽到MONA說要跑 我就頭暈了
回過神來我已經跑完21K 天壓
前面10k 6分速
後面10K 輕鬆跑
最近在自強跑有夠難跑的
一堆人走路騎踏車 都沒在看後面有沒有人經過
真是我行我素
要不是我已經修身養性很久
我一定把她拖到後巷給...........
阿蜜陀佛^^
明天真的要修跑了
希望星期六可以順利
這樣我就有藉口買緊身褲了 哈
10月累積里程 :
332.89 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 4 累積 :
1883.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'43" | 00:11'34" |
| 3 | 05'47" | 00:17'21" |
| 4 | 05'30" | 00:22'51" |
| 5 | 05'40" | 00:28'31" |
| 6 | 05'36" | 00:34'07" |
| 7 | 05'39" | 00:39'46" |
| 8 | 05'53" | 00:45'39" |
| 9 | 05'33" | 00:51'12" |
| 10 | 05'04" | 00:56'16" |
| 11 | 04'17" | 01:00'33" |
| 12 | 06'59" | 01:07'32" |
| 13 | 07'09" | 01:14'41" |
| 14 | 11'33" | 01:26'14" |
| 15 | 07'14" | 01:33'28" |
| 16 | 07'04" | 01:40'32" |
| 17 | 07'03" | 01:47'35" |
| 18 | 06'57" | 01:54'32" |
| 19 | 07'11" | 02:01'43" |
| 20 | 07'26" | 02:09'09" |
| 21 | 06'37" | 02:15'46" |
| 22 | 06'46" | 02:22'32" |
| 22.2 | 07'05" | 02:23'49" |
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