蔡璧原 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡璧原新北市
ID 169680

21 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:28:08 | 09:11/km | 第20馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	06:28:08
總名次	424 / 936
分組名次	210 / 420
平均速度	09:11/km

官方證書

蔡璧原

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29" (+06'41")

01:31'41" (+21'58")

10 km

(01:31'41")

00:50'12" (+15'24")

15 km

(02:22'26")

00:50'45" (+15'57")

01:46'09" (+36'26")

20 km

(03:17'50")

00:55'24" (+20'36")

25 km

(04:24'00")

01:06'10" (+31'22")

01:44'36" (+34'53")

30 km

(05:02'26")

00:38'26" (+03'38")

35 km

(05:37'14")

00:34'48"

01:09'43"

40 km

(06:12'09")

00:34'55" (+00'07")

Finish

(06:28:08)

日期: 2017-03-05 06:23 - 總爬升: 1162 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

賽後評分: 第20馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃巾綸, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡璧原跑太慢了是嗎? 下坡應該要一直維持5分速以內才對....我會努力跟上

2017-03-07 08:42 ·

羅亨利你沒發現這場是比慢的嗎?7小時居然排在中間，超沮喪的

2017-03-07 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'41"	00:15'40"
3	07'08"	00:22'48"
4	07'09"	00:29'57"
5	11'32"	00:41'29"
6	09'13"	00:50'42"
7	10'57"	01:01'39"
8	08'49"	01:10'28"
9	13'19"	01:23'47"
10	07'54"	01:31'41"
11	06'16"	01:37'57"
12	10'04"	01:48'01"
13	07'50"	01:55'51"
14	13'36"	02:09'27"
15	12'59"	02:22'26"
16	12'12"	02:34'38"
17	08'42"	02:43'20"
18	12'33"	02:55'53"
19	11'36"	03:07'29"
20	10'21"	03:17'50"
21	14'34"	03:32'24"
22	09'42"	03:42'06"
23	11'52"	03:53'58"
24	21'09"	04:15'07"
25	08'53"	04:24'00"
26	12'00"	04:36'00"
27	08'34"	04:44'34"
28	05'32"	04:50'06"
29	05'39"	04:55'45"
30	06'41"	05:02'26"
31	06'54"	05:09'20"
32	06'35"	05:15'55"
33	07'59"	05:23'54"
34	07'26"	05:31'20"
35	05'54"	05:37'14"
36	07'45"	05:44'59"
37	07'12"	05:52'11"
38	06'47"	05:58'58"
39	06'04"	06:05'02"
40	07'07"	06:12'09"
41	06'57"	06:19'06"
42	07'30"	06:26'36"
43	07'50"	06:34'26"
44	07'05"	06:41'31"
44.0	04'37"	06:41'36"

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