郭文全 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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6.4 km | 00:32:36 | 05:06/km

日期: 2017-03-03 06:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 05'11" / 05'13" / 05'06" / 04'56" / 05'14" / 05'15" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.70 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, 蔡東尼和其他 23 人說推

·

能能郭大哥；早安愉快順心！

2017-03-03 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'06"	00:15'30"
4	04'56"	00:20'26"
5	05'14"	00:25'40"
6	05'15"	00:30'55"
6.4	04'25"	00:32'36"

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