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李老民
新竹
ID 316393
16 位追隨者
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李老民
10.7 km
|
01:14:17
|
06:55/km
日期:
2015-08-16 05:48
-
平均心率:
165
-
卡路里:
627 Cal
-
平均步頻:
186
Pace: 104'02" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'00"
(00'00")
00'00"
0 / 0
2
00'00"
(00'00")
00'00"
0 / 0
3
03'01"
(03'01")
05'59" (+00'15")
504 / 504
4
02'52"
(05'53")
05'44"
499 / 1004
5
02'56"
(08'49")
05'55" (+00'11")
494 / 1499
展開計圈分析
6
02'56"
(11'46")
05'48" (+00'04")
508 / 2007
7
02'55"
(14'41")
05'52" (+00'08")
496 / 2503
8
03'01"
(17'43")
06'02" (+00'18")
501 / 3005
9
02'59"
(20'42")
06'03" (+00'19")
493 / 3498
10
02'48"
(23'30")
06'04" (+00'20")
460 / 3958
11
00'39"
(24'10")
00'00"
0 / 3958
12
04'38"
(28'49")
00'00"
0 / 3958
13
00'01"
(28'50")
00'00"
0 / 3958
14
00'02"
(28'53")
00'00"
0 / 3958
15
00'14"
(29'07")
05'48" (+00'04")
41 / 4000
16
03'21"
(32'29")
06'39" (+00'55")
505 / 4505
17
03'28"
(35'57")
06'54" (+01'10")
501 / 5007
18
03'23"
(39'21")
06'54" (+01'10")
492 / 5499
19
03'30"
(42'51")
06'57" (+01'13")
503 / 6003
20
03'28"
(46'20")
07'01" (+01'17")
495 / 6498
21
03'35"
(49'55")
07'05" (+01'21")
505 / 7004
22
03'31"
(53'27")
07'04" (+01'20")
499 / 7503
23
03'19"
(56'46")
06'37" (+00'53")
501 / 8004
24
03'21"
(01:00'07")
06'41" (+00'57")
500 / 8504
25
03'13"
(01:03'21")
06'32" (+00'48")
494 / 8999
26
03'15"
(01:06'36")
06'31" (+00'47")
497 / 9497
27
03'05"
(01:09'42")
06'08" (+00'24")
504 / 10001
28
03'12"
(01:12'54")
06'22" (+00'38")
502 / 10503
29
01'17"
(01:14'11")
06'20" (+00'36")
203 / 10707
30
00'01"
(01:14'13")
00'00"
0 / 10707
31
00'04"
(01:14'17")
10'23" (+04'39")
7 / 10714
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
30.36 km
TCX 上傳
| 7 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
10.7
06'55"
01:14'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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5.0 km
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00:34:15
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06:50/km
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8.1 km
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00:52:58
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0.8 km
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|
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3.6 km
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00:42:01
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3.0 km
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05:00/km
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00:14:59
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04:59/km
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0.8 km
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00:18:34
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|
00:55:49
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2.7 km
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04:51/km
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04:54/km
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