劉中堅 2017/02/26 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

22.5 km | 02:03:19 | 05:28/km | 第3半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+03'55")

01:01'37" (+04'11")

10 km

(01:01'37")

00:29'02" (+00'22")

15 km

(01:30'23")

00:28'46" (+00'06")

00:57'26"

20 km

(01:59'03")

00:28'40"

Finish

(02:03:19)

日期: 2017-02-26 06:58 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 3°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'34")

1000 / 1000

06'10"

(13'15")

06'10" (+00'39")

1000 / 2000

06'09"

(19'25")

06'09" (+00'38")

1000 / 3000

05'56"

(25'22")

05'56" (+00'25")

1000 / 4000

05'31"

(30'53")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉中堅

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起跑踢到双黃線貓眼，右膝受傷，前廻轉兩圈，小傷。

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'11"	00:14'58"
3	06'09"	00:21'07"
4	05'57"	00:27'04"
5	05'31"	00:32'35"
6	05'33"	00:38'08"
7	06'11"	00:44'19"
8	05'41"	00:50'00"
9	05'38"	00:55'38"
10	05'59"	01:01'37"
11	05'42"	01:07'19"
12	05'37"	01:12'56"
13	05'43"	01:18'39"
14	05'54"	01:24'33"
15	05'50"	01:30'23"
16	05'39"	01:36'02"
17	05'47"	01:41'49"
18	05'38"	01:47'27"
19	05'41"	01:53'08"
20	05'55"	01:59'03"
21	05'44"	02:04'47"
21.0	05'11"	02:05'00"