4.0 km | 00:24:08 | 06:06/km日期: 2017-02-28 06:02 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 05'21" / 06'32" / 05'56" / 06'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'44" (+00'15") | 400 / 400 |
| 2 | | 09'07" (+05'38") | 304 / 704 |
| 3 | | 03'39" (+00'10") | 400 / 1104 |
| 4 | | 09'32" (+06'03") | 291 / 1396 |
| 5 | | 03'29" | 400 / 1796 |
| 6 | | 10'10" (+06'41") | 273 / 2070 |
| 7 | | 03'30" (+00'01") | 400 / 2470 |
| 8 | | 10'06" (+06'37") | 275 / 2745 |
| 9 | | 03'39" (+00'10") | 400 / 3145 |
| 10 | | 09'36" (+06'07") | 289 / 3435 |
| 11 | | 03'36" (+00'07") | 400 / 3835 |
| 12 | | 14'06" (+10'37") | 110 / 3945 |
R400x6 pace 87 本來預計是10趟，今天狀態不好，乾脆休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 201.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 06'32" | 00:11'53" |
| 3 | 05'56" | 00:17'49" |
| 3.9 | 06'40" | 00:24'08" |
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