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涂智偉
台中
ID 12044
205 位追隨者
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涂智偉
38.0 km
|
01:51:44
|
20.4 km/h
日期:
2017-02-21 18:00
-
總爬升:
235 m
-
卡路里:
1196 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
60%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'59"
(03'59")
15.06 (-15.71)
1000 / 1000
2
02'55"
(06'55")
20.57 (-10.20)
1000 / 2000
3
02'40"
(09'35")
22.50 (-8.27)
1000 / 3000
4
02'53"
(12'28")
20.81 (-9.96)
1000 / 4000
5
02'49"
(15'18")
21.30 (-9.47)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'44"
(18'03")
21.95 (-8.82)
1000 / 6000
7
02'48"
(20'51")
21.43 (-9.34)
1000 / 7000
8
02'49"
(23'40")
21.30 (-9.47)
1000 / 8000
9
03'11"
(26'52")
18.85 (-11.92)
1000 / 9000
10
02'49"
(29'41")
21.30 (-9.47)
1000 / 10000
11
02'41"
(32'23")
22.36 (-8.41)
1000 / 11000
12
02'33"
(34'57")
23.53 (-7.24)
1000 / 12000
13
02'49"
(37'47")
21.30 (-9.47)
1000 / 13000
14
02'55"
(40'42")
20.57 (-10.20)
1000 / 14000
15
02'54"
(43'37")
20.69 (-10.08)
1000 / 15000
16
02'42"
(46'19")
22.22 (-8.55)
1000 / 16000
17
02'48"
(49'07")
21.43 (-9.34)
1000 / 17000
18
02'36"
(51'44")
23.08 (-7.69)
1000 / 18000
19
02'53"
(54'38")
20.81 (-9.96)
1000 / 19000
20
03'09"
(57'48")
19.05 (-11.72)
1000 / 20000
21
02'43"
(01:00'31")
22.09 (-8.68)
1000 / 21000
22
02'33"
(01:03'04")
23.53 (-7.24)
1000 / 22000
23
03'02"
(01:06'07")
19.78 (-10.99)
1000 / 23000
24
02'34"
(01:08'42")
23.38 (-7.39)
1000 / 24000
25
02'44"
(01:11'26")
21.95 (-8.82)
1000 / 25000
26
03'13"
(01:14'40")
18.65 (-12.12)
1000 / 26000
27
02'33"
(01:17'13")
23.53 (-7.24)
1000 / 27000
28
03'26"
(01:20'40")
17.48 (-13.29)
1000 / 28000
29
05'46"
(01:26'26")
10.40 (-20.36)
1000 / 29000
30
05'17"
(01:31'43")
11.36 (-19.41)
1000 / 30000
31
03'02"
(01:34'46")
19.78 (-10.99)
1000 / 31000
32
02'25"
(01:37'11")
24.83 (-5.94)
1000 / 32000
33
02'57"
(01:40'09")
20.34 (-10.43)
1000 / 33000
34
02'09"
(01:42'19")
27.91 (-2.86)
1000 / 34000
35
02'10"
(01:44'29")
27.69 (-3.08)
1000 / 35000
36
01'57"
(01:46'27")
30.77
1000 / 36000
37
02'20"
(01:48'47")
25.71 (-5.05)
1000 / 37000
38
02'56"
(01:51'44")
19.57 (-11.20)
957 / 37957
今天右前脛又不舒服了,跑了1K648就知道不行,不硬撐,改騎車繞潭雅神和松鼠坡~
2月累積里程 :
146.77 km
TCX 上傳
| 7 years ago
莊克臣
,
黃可晨
和其他
44
人說推
·
留言
觀看另 13 則留言
黃永忠
智偉晚安
2017-02-21 20:52 ·
1
個人推
涂智偉
永忠哥晚安!運動愉快~^^
2017-02-21 20:54 ·
旅人
這是對的,先換騎單車,讓跑步的相關核心肌肉群休息,我推測是鎮西堡累積來的疲勞性傷害,休息夠了,就自然又是馬場神人囉.
2017-02-21 22:25 ·
1
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涂智偉
楊大哥晚安!騎車真的對脛前肌較沒感覺,甚至騎完後(有點像熱身效果),試跑又覺得脛前肌較不痛了。
目前我的推測是2/7那次赤足跑距離過長,後半段兩隻腳足跟都起水泡,踮腳跑(對脛前肌壓力過大)所致,而且我從來不拉脛前肌+赤足蠻吃脛前肌的力量。
2017-02-21 22:42 ·
1
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旅人
脛前肌的問題有太多種說法,莫衷一是.唯一建議的,別亂進行無所謂的治療,包括電療.雷射.紅外線,針灸.拔罐....讓身體自己來修復,過度的治療,容易造成組織硬化(纖維化),了不起想到就熱敷一下,要對自己身體的修復能力有信心.
2017-02-21 23:05 ·
1
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涂智偉
好的!謝謝楊大哥的建議,目前我就是多滾滾筒,多拉筋,狀況不好就改騎車,其他就沒了,我相信陪伴我跑步多年的身體會告訴我何時恢復的!^_^
2017-02-21 23:16 ·
1
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李同湖
智偉,早安,赤足跑我只是想赤的時候在赤,沒有很特別的練習
2017-02-22 07:20 ·
1
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涂智偉
同湖大哥早安!赤足跑是很舒服的,願你有一個美好的早晨!^^
2017-02-22 07:57 ·
1
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黃永忠
智偉晚安
2017-02-22 19:34 ·
1
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涂智偉
永忠哥晚安喔!天氣要變涼了,注意保暖嘿!
2017-02-22 21:25 ·
1
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志聰
偉哥晚安
腳還是多休息、昨晚睡覺補充元氣後好很多了
2017-02-22 21:38 ·
1
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涂智偉
聰哥早安!下週二還有一場他里霧,看來真的要休息了,不然真的走不回來!
2017-02-23 08:02 ·
1
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志聰
偉哥你他里霧開心完賽沒問題
ㄞㄚ⋯⋯女神眛,當然火紅!
2017-02-23 08:38 ·
1
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柯銘祥(培英慢跑)
智偉,午安騎車愉快!!!加油!
2017-02-23 11:30 ·
1
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涂智偉
謝謝聰哥、柯老師,大家晚安,祝好眠~^^
2017-02-23 21:23 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.1
2.2 %
2
20.5
1.0 %
3
22.4
-1.1 %
4
20.8
1.0 %
5
21.2
1.0 %
6
22.0
-1.2 %
7
21.4
-0.6 %
8
21.2
1.3 %
9
17.0
2.0 %
10
21.3
1.2 %
11
22.4
-1.4 %
12
23.4
-1.1 %
13
21.2
-1.0 %
14
20.6
1.8 %
15
20.6
2.0 %
16
22.1
-0.4 %
17
21.4
-1.6 %
18
22.9
-0.4 %
19
20.7
1.0 %
20
19.0
2.4 %
21
22.1
-0.2 %
22
23.4
-0.4 %
23
19.7
2.0 %
24
23.4
-0.4 %
25
21.8
-0.6 %
26
14.8
2.2 %
27
21.4
-0.6 %
28
17.2
4.8 %
29
10.4
6.0 %
30
10.4
4.8 %
31
19.8
1.5 %
32
24.7
-1.9 %
33
20.2
-1.9 %
34
27.7
-2.3 %
35
26.5
-4.3 %
36
30.5
-2.5 %
37
20.5
-3.1 %
38.0
19.5
-1.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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4.0 km
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02:52:02
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EM
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10.0 km
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00:58:17
|
05:49/km
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5.4 km
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|
07:17/km
randallkwo
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20.8 km
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02:55:44
|
08:27/km
Inna Chang
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1.5 km
|
00:35:47
|
24:05/km
Inna Chang
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4.2 km
|
01:09:33
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16:25/km
Inna Chang
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1.5 km
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00:30:39
|
21:03/km
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07:12/km
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EM
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06:24/km
EM
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5.0 km
|
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06:02/km
EM
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02:17:25
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06:14/km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
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台中阿森
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