李威達 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

李威達新北市
ID 271671

28 位追隨者

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半馬 | 02:21:00 | 06:40/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+03'57")

01:07'06" (+02'51")

10 km

(01:07'06")

00:32'19" (+01'29")

15 km

(01:37'56")

00:30'50"

01:04'15"

20 km

(02:11'21")

00:33'25" (+02'35")

Finish

(02:21:00)

日期: 2017-02-12 06:02 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 23368 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'55" (+03'13")

1004 / 1004

174 / 72

2

06'52"

(14'50")

06'50" (+02'08")

1002 / 2007

173 / 84

3

06'31"

(21'21")

06'28" (+01'46")

1005 / 3013

172 / 89

4

06'55"

(28'16")

06'53" (+02'11")

1003 / 4016

166 / 87

5

06'37"

(34'53")

06'36" (+01'54")

1001 / 5017

171 / 88

展開計圈分析

新北市

李威達

·

賽前宣言: Ok

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.62 km

Y拖藍1 累積 : 365.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿騰, 陳四斤和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿榮怎麼沒有我的合照

2017-02-12 13:39 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-12 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'48"	00:14'46"
3	06'28"	00:21'14"
4	06'54"	00:28'08"
5	06'39"	00:34'47"
6	08'09"	00:42'56"
7	05'49"	00:48'45"
8	06'28"	00:55'13"
9	05'51"	01:01'04"
10	06'02"	01:07'06"
11	06'02"	01:13'08"
12	06'04"	01:19'12"
13	06'15"	01:25'27"
14	06'07"	01:31'34"
15	06'22"	01:37'56"
16	07'43"	01:45'39"
17	04'46"	01:50'25"
18	06'05"	01:56'30"
19	07'22"	02:03'52"
20	07'29"	02:11'21"
21	06'31"	02:17'52"
21.5	06'52"	02:21'00"

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