柱子 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.1 km | 01:30:00 | 05:35/km

日期: 2017-02-11 14:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 56%

Pace: 05'26" / 05'24" / 05'25" / 05'18" / 05'32" / 05'48" / 05'42" / 05'49" / 05'45" / 05'42" / 05'30" / 05'22" / 05'22" / 05'36" / 05'58" / 05'48" / 05'30" /

E90

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.83 km

Asics Hyper Speed 6(II) 累積 : 1107.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tsaiyu, 悠閒仁和其他 16 人說推

·

2017-02-11 18:41 ·

2017-02-11 18:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'25"	00:16'15"
4	05'18"	00:21'33"
5	05'32"	00:27'05"
6	05'48"	00:32'53"
7	05'42"	00:38'35"
8	05'49"	00:44'24"
9	05'45"	00:50'09"
10	05'42"	00:55'51"
11	05'30"	01:01'21"
12	05'22"	01:06'43"
13	05'22"	01:12'05"
14	05'36"	01:17'41"
15	05'58"	01:23'39"
16	05'48"	01:29'27"
16.1	05'25"	01:30'00"

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