莊守翔 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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8.2 km | 00:40:39 | 04:56/km

日期: 2017-01-19 15:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 04'57" / 04'45" / 05'09" / 04'57" / 05'15" / 04'57" / 05'00" / 04'39" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.31 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'45"	00:09'42"
3	05'09"	00:14'51"
4	04'57"	00:19'48"
5	05'15"	00:25'03"
6	04'57"	00:30'00"
7	05'00"	00:35'00"
8	04'39"	00:39'39"
8.2	04'22"	00:40'39"

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