細偉 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

細偉澳門
ID 305633

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5.9 km | 00:46:29 | 07:51/km

日期: 2017-02-05 08:28 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 04'43" / 04'55" / 05'13" / 05'21" / 23'42" / 02'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'37")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(14'51")

05'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'11")

05'20" (+00'37")

1000 / 4000

5

01'06"

(21'18")

05'52" (+01'09")

189 / 4189

展開計圈分析

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2017旅遊塔腳仔軟之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.03 km

asics dynaflyte 累積 : 388.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 KEI 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'55"	00:09'38"
3	05'13"	00:14'51"
4	05'21"	00:20'12"
5	23'42"	00:43'54"
5.9	02'48"	00:46'28"

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