Adoniswang 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.2 km | 00:50:38 | 04:32/km

日期: 2017-02-04 16:14 - 地點: 衛武營 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 04'46" / 04'34" / 04'26" / 04'31" / 04'26" / 04'29" / 04'31" / 04'27" / 04'40" / 04'31" / 04'32" / 04'42" /

又要變冷空氣變差了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.99 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zerohero, 芳萍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'26"	00:13'46"
4	04'31"	00:18'17"
5	04'26"	00:22'43"
6	04'29"	00:27'12"
7	04'31"	00:31'43"
8	04'27"	00:36'10"
9	04'40"	00:40'50"
10	04'31"	00:45'21"
11	04'32"	00:49'53"
11.2	04'42"	00:50'39"

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