seven lee 2012/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

seven lee 高雄
ID 3015

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:20:06 | 08:02/km

日期: 2012-08-04 16:26 - 地點: 衛武營 - 天氣: 悶悶悶~ - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 75%

Pace: 05'40" / 05'45" / 07'42" / 07'42" / 14'59" / 09'47" / 06'23" / 06'13" / 09'14" / 06'55" /

中午開車載爹娘去參加喜宴~

怕吃了太多東西就先喝了1000.C.C開水

回來後等到4點20分後~出門去跑跑

才2K 胃部就開始痛起來了~

走走停停...正打算要回去時...

心念一轉 8~9月份本來就是計畫要減脂月~

不然就體驗一下賢拜建議的 "赤足走"

就這樣 "赤足走" 一圈後身體好多了

自然就龜速跑回家休息了~

8月累積里程 : 193.91 km

M1 上傳 | 12 years ago

Chih Chieh, w60015 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'45"	00:11'25"
3	07'42"	00:19'07"
4	07'42"	00:26'49"
5	14'59"	00:41'48"
6	09'47"	00:51'35"
7	06'23"	00:57'58"
8	06'13"	01:04'11"
9	09'14"	01:13'25"
10.0	06'55"	01:20'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54