張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

5.0 km | 00:26:58 | 05:20/km

日期: 2017-01-12 20:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'02" / 05'08" / 05'05" / 05'13" / 05'23" / 03'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.36 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 徐坦克和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'08"	00:11'10"
3	05'05"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
5	05'23"	00:26'51"
5.0	03'05"	00:26'59"

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