阿sam 2017/01/08 訓練日誌

阿sam 台中
ID 3472

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阿sam

54.0 km | 05:34:20 | 06:11/km | 第22馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:34:20
總名次	31 / 1234
分組名次	29 / 881
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+08'21")

01:06'54" (+18'06")

10 km

(01:06'54")

00:34'22" (+10'11")

15 km

(01:41'59")

00:35'05" (+10'54")

01:14'39" (+25'51")

20 km

(02:21'33")

00:39'34" (+15'23")

25 km

(02:50'10")

00:28'37" (+04'26")

01:01'19" (+12'31")

30 km

(03:22'52")

00:32'42" (+08'31")

35 km

(04:01'19")

00:38'27" (+14'16")

01:03'48" (+15'00")

40 km

(04:26'40")

00:25'21" (+01'10")

45 km

(04:50'51")

00:24'11"

00:48'48"

50 km

(05:15'28")

00:24'37" (+00'26")

Finish

(05:34:20)

日期: 2017-01-08 05:30 - 總爬升: 1892 m - 天氣: 不錯 - 卡路里: 4578 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

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賽前宣言: 體驗~

賽後評分: 有些補給站距離過遠 !
給 4 星

1月累積里程 : 216.28 km

mizuno rider19(藍) 累積 : 1951.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳士弘, Ryuichi 樂福哥和其他 56 人說推

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芳萍恭喜超馬順利完賽 ^^

2017-01-17 20:36 ·

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David Hsu 恭喜阿sam哥順利完賽！

2017-01-18 23:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'50"	00:14'02"
3	06'25"	00:20'27"
4	05'55"	00:26'22"
5	06'10"	00:32'32"
6	06'52"	00:39'24"
7	06'22"	00:45'46"
8	06'33"	00:52'19"
9	07'45"	01:00'04"
10	06'50"	01:06'54"
11	06'39"	01:13'33"
12	06'41"	01:20'14"
13	07'27"	01:27'41"
14	06'41"	01:34'22"
15	07'37"	01:41'59"
16	07'43"	01:49'42"
17	08'48"	01:58'30"
18	07'55"	02:06'25"
19	06'29"	02:12'54"
20	08'39"	02:21'33"
21	06'37"	02:28'10"
22	05'06"	02:33'16"
23	07'16"	02:40'32"
24	04'42"	02:45'14"
25	04'56"	02:50'10"
26	05'01"	02:55'11"
27	04'53"	03:00'04"
28	10'06"	03:10'10"
29	06'54"	03:17'04"
30	05'48"	03:22'52"
31	07'44"	03:30'36"
32	09'05"	03:39'41"
33	07'53"	03:47'34"
34	08'01"	03:55'35"
35	05'44"	04:01'19"
36	04'59"	04:06'18"
37	05'36"	04:11'54"
38	04'59"	04:16'53"
39	05'00"	04:21'53"
40	04'47"	04:26'40"
41	04'35"	04:31'15"
42	05'39"	04:36'54"
43	04'43"	04:41'37"
44	04'39"	04:46'16"
45	04'35"	04:50'51"
46	04'39"	04:55'30"
47	05'40"	05:01'10"
48	04'35"	05:05'45"
49	04'24"	05:10'09"
50	05'19"	05:15'28"
51	04'52"	05:20'20"
52	04'27"	05:24'47"
53	04'32"	05:29'19"
54	04'27"	05:33'46"
53.8	-2'-26"	05:34'20"