鍾孟志 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾孟志台中
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5.6 km | 02:27:30 | 26:17/km

日期: 2013-10-10 11:20 - 總爬升: 245 m - 地點: 台中谷關-馬崙山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 21'00" / 42'11" / 32'39" / 21'42" / 19'01" / 17'58" /

早上1100從谷關-四季溫泉會館退房之後，
我、哈勇‧瓦紹、負信翰及郭羽晨，
立即出發前往新山馬崙山斯可巴步道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.35 km

New Balance MT411BL 累積 : 39.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Huang CP, 賴正浩和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'00"	00:21'00"
2	42'11"	01:03'11"
3	32'39"	01:35'50"
4	21'42"	01:57'32"
5	19'01"	02:16'33"
5.6	17'57"	02:27'30"

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成績 : 01:07:05

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