建智(魯夫) 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:18 | 05:50/km

日期: 2017-01-05 14:59 - 地點: 八德落雨松密境 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'12" / 05'58" / 05'50" / 05'50" / 05'28" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'08")

05'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'58")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'48")

05'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'16")

05'28"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'17")

01'50"

9 / 5009

桃園

建智(魯夫)

·

前天跑合歡山~武嶺體力還沒恢復
跑個5K就好了~虛累累@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, 洪國銘和其他 14 人說推

·

李崧豪智哥~(づ￣ 3￣)づ晚安跑步愉快

2017-01-06 00:09 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安^_^
祝你龍井馬上凸！

2017-01-06 07:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	05'50"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	05'28"	00:29'18"
5.0	01'49"	00:29'19"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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