Paking Kuo 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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12.8 km | 01:06:45 | 05:13/km

日期: 2017-01-04 05:12 - 地點: 家-安億橋 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 148 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'56" / 00'53" / 02'43" / 06'06" / 05'56" / 06'24" / 06'34" / 06'11" / 05'22" / 05'24" / 05'31" / 05'13" / 05'49" /

.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.40 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2630.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

姜雨良, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	00'53"	00:06'49"
3	02'43"	00:09'32"
4	06'06"	00:15'38"
5	05'56"	00:21'34"
6	06'24"	00:27'58"
7	06'34"	00:34'32"
8	06'11"	00:40'43"
9	05'22"	00:46'05"
10	05'24"	00:51'29"
11	05'31"	00:57'00"
12	05'13"	01:02'13"
12.8	05'49"	01:06'45"

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