16.2 km | 01:51:28 | 06:53/km日期: 2013-10-10 05:38 - 地點: 五福/河東~河堤/天祥 - 天氣: 晴、太陽不大 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 04'49" / 05'36" / 06'26" / 06'44" / 06'09" / 06'27" / 06'39" / 07'15" / 13'38" / 05'45" / 08'23" / 05'32" / 05'58" / 06'14" / 06'46" / 06'49" / 12'30" /
感謝建興第一個到達集合地點，還從高醫跑來集合當熱身；感謝政賢在趕論文的緊要關頭還來參加；感謝AMY(第一次見面)，在起跑前三分鐘抵達(我們有等你喔!)
今天的LSD戴了小腿套測試一下，還沒什麼深刻的感受，在中間補給點時，已經將上衣擰出一堆汗水了；跑回終點時，全身有布的地方都濕了!沒錯!襪子與鞋子也是!!! 跟上次跑21K的狀況一樣。有什麼方法可以避免或減輕這個狀況?各位跑友呀!可以給點建議嗎?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 235.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 05'36" | 00:10'25" |
| 3 | 06'26" | 00:16'51" |
| 4 | 06'44" | 00:23'35" |
| 5 | 06'09" | 00:29'44" |
| 6 | 06'27" | 00:36'11" |
| 7 | 06'39" | 00:42'50" |
| 8 | 07'15" | 00:50'05" |
| 9 | 13'38" | 01:03'43" |
| 10 | 05'45" | 01:09'28" |
| 11 | 08'23" | 01:17'51" |
| 12 | 05'32" | 01:23'23" |
| 13 | 05'58" | 01:29'21" |
| 14 | 06'14" | 01:35'35" |
| 15 | 06'46" | 01:42'21" |
| 16 | 06'49" | 01:49'10" |
| 16.2 | 12'29" | 01:51'28" |
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