7.7 km | 00:42:07 | 05:28/km日期: 2017-01-03 20:08 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 162 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 04'03" / 06'26" / 06'27" / 06'27" / 03'39" / 06'20" / 06'22" / 03'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'52" (+00'13") | 1200 / 1200 |
| 2 | | 31'55" (+28'16") | 93 / 1293 |
| 3 | | 03'46" (+00'07") | 1200 / 2493 |
| 4 | | 31'26" (+27'47") | 95 / 2589 |
| 5 | | 03'49" (+00'10") | 1200 / 3789 |
| 6 | | 33'12" (+29'33") | 90 / 3879 |
| 7 | | 03'39" | 1200 / 5079 |
| 8 | | 31'21" (+27'42") | 95 / 5175 |
| 9 | | 03'42" (+00'03") | 1200 / 6375 |
| 10 | | 30'16" (+26'37") | 99 / 6474 |
| 11 | | 03'39" | 1200 / 7674 |
| 12 | | 05'12" (+01'33") | 23 / 7697 |
W25→二
PTT南部進化特區第113次團練
課表:
1200M*3→P94s，R180s
1200M*3→P90s，R180s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.04 km 
ASICS SORTIEMAGIC SS 累積 :
457.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 06'26" | 00:10'29" |
| 3 | 06'27" | 00:16'56" |
| 4 | 06'27" | 00:23'23" |
| 5 | 03'39" | 00:27'02" |
| 6 | 06'20" | 00:33'22" |
| 7 | 06'22" | 00:39'44" |
| 7.7 | 03'37" | 00:42'16" |
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