5.0 km | 00:31:02 | 06:10/km日期: 2016-12-30 18:48 - 地點: 演藝廳 - 天氣: 依舊灰濛濛 - 平均心率: 152 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 5323 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 06'42" / 05'51" / 06'16" / 06'10" / 05'33" / 25'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'43" (+01'10") | 1002 / 1002 | 167 / 88 |
| 2 | | 06'16" (+00'43") | 1002 / 2005 | 170 / 93 |
| 3 | | 06'14" (+00'41") | 1006 / 3011 | 172 / 92 |
| 4 | | 06'02" (+00'29") | 1009 / 4021 | 172 / 95 |
| 5 | | 05'33" | 1001 / 5022 | 172 / 104 |
2016年 最後的5k
今年跑步的動力下滑許多
一方面是怕pm2.5 ...
另一方面是有點偷懶...
不過，今年的腳倒是沒有太大的狀況..
期許明年能健康持續地跑下去...
認真考慮參加跑步社團...督促自己
各位跑友，來年一起樂跑下去...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 100.05 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'51" | 00:12'33" |
| 3 | 06'16" | 00:18'49" |
| 4 | 06'10" | 00:24'59" |
| 5 | 05'33" | 00:30'32" |
| 5.0 | 24'45" | 00:31'02" |
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